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Terça 170919


Foto: Fabio Placido

WOD - Workout of Day EMOM 20 minutes of: a) 30-60 Double Unders b) 12 Toes to Bar c) 16 KB Clean & Press d) 16 KB Box Step-ups Kettlebell: 24/16kg Rx'd Finisher

4 Rounds 30s Hold Plank 20/20 Hold Side Plank 30s Bicycle Kicks

Ciclo de Treinamento Atual: S 09/09/2019 a D 05/10/2019

  • Segunda: Barbell Cycling

  • Terça: Skill EMOM (Open Prep)

  • Quarta: Front Squat Stamina Program

  • Quinta: Metcon

  • Sexta: Odisseia

  • Sábado: Team / Partner / Benchmark

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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

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contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128 / (13) 99163-4006


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
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Tel: 013 3221-1128

 

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