Sexta - 270919

Foto: Fabio Placido

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WOD - Workout of Day

EMOM 12 Minutes 2-1 Legless Rope Climb 15 Wall Balls (20/14lb) 15 Box Jump Over (24/20)

Rest 3 Minutes

AMRAP 8 Minutes I Go, You Go! 2 Bar Muscle-ups 9 KB Swings (24/16kg) 10 Alternate One Leg Squat

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Ciclo de Treinamento Atual: S 09/09/2019 a D 05/10/2019

• Segunda: Barbell Cycling

• Terça: Skill EMOM (Open Prep)

• Quarta: Front Squat Stamina Program

• Quinta: Metcon

• Sexta: Odisseia

• Sábado: Team / Partner / Benchmark

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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

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