Sexta 200919

Foto: Fabio Placido

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WOD - Workout of Day Em Duplas, AMRAP 6 minutos em cada estação, com 2 minutos de descanso para troca Estação 1 15 Plate Ground to Overhead (45/25lb) 15 Toes To Bar

Estação 2 15 Box Jump Over (24/20) 15 Push-up

Estação 3 20 Steps Plate Overhead Lunges (45/25lb) 20 Abmat Sit-up

Estação 4 15/12 Cal Row 15 Burpees

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Ciclo de Treinamento Atual: S 09/09/2019 a D 05/10/2019

• Segunda: Barbell Cycling

• Terça: Skill EMOM (Open Prep)

• Quarta: Front Squat Stamina Program

• Quinta: Metcon

• Sexta: Odisseia

• Sábado: Team / Partner / Benchmark

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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

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