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Sexta 200919


Foto: Fabio Placido

WOD - Workout of Day Em Duplas, AMRAP 6 minutos em cada estação, com 2 minutos de descanso para troca Estação 1 15 Plate Ground to Overhead (45/25lb) 15 Toes To Bar

Estação 2 15 Box Jump Over (24/20) 15 Push-up

Estação 3 20 Steps Plate Overhead Lunges (45/25lb) 20 Abmat Sit-up

Estação 4 15/12 Cal Row 15 Burpees

Ciclo de Treinamento Atual: S 09/09/2019 a D 05/10/2019

  • Segunda: Barbell Cycling

  • Terça: Skill EMOM (Open Prep)

  • Quarta: Front Squat Stamina Program

  • Quinta: Metcon

  • Sexta: Odisseia

  • Sábado: Team / Partner / Benchmark

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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

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contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128 / (13) 99163-4006


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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