Sexta 200919

Foto: Fabio Placido
WOD - Workout of Day Em Duplas, AMRAP 6 minutos em cada estação, com 2 minutos de descanso para troca Estação 1 15 Plate Ground to Overhead (45/25lb) 15 Toes To Bar
Estação 2 15 Box Jump Over (24/20) 15 Push-up
Estação 3 20 Steps Plate Overhead Lunges (45/25lb) 20 Abmat Sit-up
Estação 4 15/12 Cal Row 15 Burpees
Ciclo de Treinamento Atual: S 09/09/2019 a D 05/10/2019
Segunda: Barbell Cycling
Terça: Skill EMOM (Open Prep)
Quarta: Front Squat Stamina Program
Quinta: Metcon
Sexta: Odisseia
Sábado: Team / Partner / Benchmark
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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!
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