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Segunda - 141019


Foto: Fabio Placido

SWOD - Skill / Strength Work

Every 2:30 minutes for 5 Sets: A1- Back Squat - 4.4.4.4.4 A2- Box Jump - 5x 5 WOD - Workout of Day

AMRAP 7 Minutes 12 Front Rack Reverse Lunges (95/65lb) 12 KB Swings (24/16 kg) Finisher

Tabata: 8 Sets (20" on : 10" off) Aconred Leg Rises

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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

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