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Segunda - 071019


Foto: Fabio Placido

SWOD - Skill / Strength Work

Every 2:30 minutes for 5 Sets: A1- Back Squat - 5.5.5.5.5 A2- Box Jump - 5x 5 WOD - Workout of Day

5 Rounds 10 Front Rack Walking Lunges (24/16kg) 12 Chest to Bar Pull-ups For Time T.Cap: 15 Minutos

Finisher

3 Sets 15 V-Ups 20 Bicycle Crunch Rest 30s


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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

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