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Quinta 190919


Foto: Fabio Placido

SWOD - Skill / Strength Work

EMOM 5 Minutes 3 Position Clean (High Hang, Hang, Floor)

WOD - Workout of Day Com o relógio correndo, por repetições: 0:00 a 06:00 Run 800m Máx Power Cleans (135/95lb) 06:00 a 9:00 Rest 09:00 a 13:00 Run 400m Máx Power Cleans (135/95lb) 13:00 a 16:00 Rest 16:00 a 18:00 Run 200m Máx Power Cleans (135/95lb)

Ciclo de Treinamento Atual: S 09/09/2019 a D 05/10/2019

  • Segunda: Barbell Cycling

  • Terça: Skill EMOM (Open Prep)

  • Quarta: Front Squat Stamina Program

  • Quinta: Metcon

  • Sexta: Odisseia

  • Sábado: Team / Partner / Benchmark

Acompanhe sua Performance, dicas e apoio remoto dos Coaches através do App SUGARWOD.

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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

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contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128 / (13) 99163-4006


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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