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Quinta - 031019


Foto: Marjori Mansur

SWOD - Skill / Strength Work

EMOM 9 minutes of: • 30s Hold Plank • 3-5 Strict HSPU / 6 - 8 Block Push-up • 8 Barbell Bent Over Row


WOD - Workout of Day

AMRAP 9 Minutes of: 3 Push Jerks (95/65lb) 3 Burpees Over Bar 6 Push Jerks 6 Burpees Over Bar 9/9, 12/12, 15/15 …

Ciclo de Treinamento Atual: S 09/09/2019 a D 05/10/2019

  • Segunda: Barbell Cycling

  • Terça: Skill EMOM (Open Prep)

  • Quarta: Front Squat Stamina Program

  • Quinta: Metcon

  • Sexta: Odisseia

  • Sábado: Team / Partner / Benchmark

Acompanhe sua Performance, dicas e apoio remoto dos Coaches através do App SUGARWOD.

Disponível para IOS e Android.

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

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contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128 / (13) 99163-4006


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