Quinta - 031019

Foto: Marjori Mansur

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SWOD - Skill / Strength Work

EMOM 9 minutes of: • 30s Hold Plank • 3-5 Strict HSPU / 6 - 8 Block Push-up • 8 Barbell Bent Over Row

WOD - Workout of Day

AMRAP 9 Minutes of: 3 Push Jerks (95/65lb) 3 Burpees Over Bar 6 Push Jerks 6 Burpees Over Bar 9/9, 12/12, 15/15 …

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Ciclo de Treinamento Atual: S 09/09/2019 a D 05/10/2019

• Segunda: Barbell Cycling

• Terça: Skill EMOM (Open Prep)

• Quarta: Front Squat Stamina Program

• Quinta: Metcon

• Sexta: Odisseia

• Sábado: Team / Partner / Benchmark

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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

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