Quinta - 031019

Foto: Marjori Mansur
SWOD - Skill / Strength Work
EMOM 9 minutes of: • 30s Hold Plank • 3-5 Strict HSPU / 6 - 8 Block Push-up • 8 Barbell Bent Over Row
WOD - Workout of Day
AMRAP 9 Minutes of: 3 Push Jerks (95/65lb) 3 Burpees Over Bar 6 Push Jerks 6 Burpees Over Bar 9/9, 12/12, 15/15 …
Ciclo de Treinamento Atual: S 09/09/2019 a D 05/10/2019
Segunda: Barbell Cycling
Terça: Skill EMOM (Open Prep)
Quarta: Front Squat Stamina Program
Quinta: Metcon
Sexta: Odisseia
Sábado: Team / Partner / Benchmark
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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!
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