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Programação Pós Open



Foto: Fabio Placido

E chegamos ao final de mais uma Season do CrossFit Games Open!

Parabéns a todos os atletas que encararam o desafio, torceram e se superaram a cada workout.

Um salve especial aos Judges e toda a equipe de Staff que tornam possível todo este trabalho. Nosso muito OBRIGADO !

Next Steps

Iniciamos um novo ciclo de programação , onde vocês devem esperar muito trabalho de força, complex de levantamento de pesos com foco o posicionamentos e trabalhos strict de movimentos ginásticos. Portanto para as próximas 3 semanas se organizem para aproveitarem ao máximo nossa programação:

SEGUNDA - Squats - Periodização não-linear com variações de estilo, volume e intensidade.

TERÇA - Upper Pull - Programa de construção de força de puxadas como Strict Pull-ups , One Arm Pull-ups, One Arm Ring Rows ...

QUARTA - Clean Complex - Sequências com Drills de posicionamento e intensidade moderada , que precederá o próximo ciclo de cargas altas.

QUINTA - Upper Push - Programa de construção de força de empurrar como Handstand Push-ups , Ring Push-ups, Ring Dips ...

E chegamos ao final de mais uma Season do CrossFit Games Open!

Parabéns a todos os atletas que encararam o desafio, torceram e se superaram a cada workout.

Um salve especial aos Judges e toda a equipe de Staff que tornam possível todo este trabalho. Nosso muito OBRIGADO !

Next Steps

Iniciamos um novo ciclo de programação , onde vocês devem esperar muito trabalho de força, complex de levantamento de pesos com foco o posicionamentos e trabalhos strict de movimentos ginásticos. Portanto para as próximas 3 semanas se organizem para aproveitarem ao máximo nossa programação:

SEGUNDA - Squats - Periodização não-linear com variações de estilo, volume e intensidade.

TERÇA - Upper Pull - Programa de construção de força de puxadas como Strict Pull-ups , One Arm Pull-ups, One Arm Ring Rows ...

QUARTA - Clean Complex - Sequências com Drills de posicionamento e intensidade moderada , que precederá o próximo ciclo de cargas altas.

QUINTA - Upper Push - Programa de construção de força de empurrar como Handstand Push-ups , Ring Push-ups, Ring Dips ...

SEXTA - Snatch Complex - Sequências com Drills de posicionamento e intensidade moderada, além de agachamentos em overhead , que precederá o próximo ciclo de cargas altas. Volta das Odisseias (dia de maldade) !

SÁBADO - Workout Longos e divertidos em duplas , trios ...

DOMINGO - Dia de descanso, afinal isso faz parte do seu treino.

Att.

Head Coach Diego Righetto


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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