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WOD 18.02.19


SWOD - Skill / Strength Work

Every 2 minutes for 10 minutes of: 3 Squat Snatches* 5 C2B Pull-ups * 95/65 lbs

WOD - Workout of Day

21-15-9 Wall Balls (20/14 lbs) Burpees For Time T. Cap: 10 Min

Finisher - Skill Work

3 Sets 30" Hold Plank 15 Back Extensions Rest as Needed


Foto: Marjori Mansur

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