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WOD 08.02.19


SWOD - Skill / Strength Work

Every 45" for 9 Sets of: 3 Power Cleans (115/75)

WOD - Workout of Day

OPEN 11.6 / 12.5 / 18.5 Rx'd AMRAP 7 Min 3 Thrusters (100/65) 3 C2B Pull-ups 6 Thrusters 6 C2B Pull-ups (100/65) 9 Thrusters 9 C2B Pull-ups .... A cada rodada acrescente 3 repetições a cada movimento.

Finisher - Skill Work

1600m Run For Time


Foto: Marjori Mansur

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Sábados

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