WOD 30.01.19
SWOD - Skill / Strength Work
Every 2 min for 5 sets (10 Min) 8 Bar Facing Burpees 4 TNG Power Clean and Shoulder to OH (115/75) 4 Thrusters (115/75)
WOD - Workout of Day
4 Rounds 8/8 KB Front Rack Reverse Lunges (24/16) 40 Flutter Kicks 8 Strict Chin-up 40 Double Unders For Time T. CAP: 16 Min
Foto:Fabio Placido
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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!
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