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WOD 21.01.19


SWOD - Skill / Strength Work

Snatch Primer On the minute for 5 min: 2 Muscle Snatch + 2 Tall Snatch Every 1:30 Min for 9 Min (6 Sets) 5 Power Snatches (70 - 80%)

WOD - Workout of Day

AMRAP 9 Min 3 Ring Muscle-ups 30 Wall Balls (20/14) 60 Double Unders Scale: 9 Pull-ups 9 Push-ups 30 Wall Balls (20/14) 60 Jump Rope


Foto:Márjori Mansur

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