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WOD 11.01.19


SWOD - Skill / Strength Work

5 Sets to Build Heavy Complex Hang Power Clean + Power Clean + Jerk Cap: 15 Min

WOD - Workout of Day

Em Duplas AMRAP 20 Min 9 Deadlifts (155/105) 6 Hang Power Cleans (155/105) 3 Jerks (155/105 200m Run - Troca de atleta a cada Round completo, logo após o final do último jerk.


Foto: Fabio Placido - MURPH (22.12.18)

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