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WOD 07.01.19


SWOD - Skill / Strength Work

EMOM 12 Min (4 sets) a) 8 Back Squats (60-65%) b) 5-7 Chin-up c) Rest

WOD - Workout of Day

For Time Run 400m 25 Toes to Bar 25 Russian Kettlebell Swings (24/16) 50 Walking Lunges Time Cap: 10 Min


Foto: Fabio Placido - MURPH (22.12.18)

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