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22.12.18 - Murph Challenge


Murph Survival Mode / Team Murph (2)

For time:

Run, 1 mi

100 Pull-ups

200 Push-ups

300 Air Squats

Run, 1 mi

Murph CF Games Mode

For time:

Run, 1 mi

5 Rounds

20 Pull-ups

40 Push-ups

60 Air Squats

Run, 1 mi

Murph Cindy Mode

For time:

Run, 1 mi

20 Rounds

5 Pull-ups

10 Push-ups

15 Air Squats

Run, 1 mi

1/2 Murph

For time:

Run, 800m

10 Rounds

5 Pull-ups

10 Push-ups

15 Air Squats

Run, 800m


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Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
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Tel: 013 3221-1128

 

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