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WOD 10.12.18


SWOD - Skill / Strength Work

4 Sets 3 Front Squats + 4 Back Squats - 70% 1RM of Front Squat Rest 30" 12 Russian KB Swings (24/16) Rest 30" 20"/ 20" Side Planks

WOD - Workout of Day

5 Rounds 9 Thrusters (95/65) 35 Double Unders For Time Cap: 10 Min


Foto: Marjori Mansur

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