WOD 10.12.18
SWOD - Skill / Strength Work
4 Sets 3 Front Squats + 4 Back Squats - 70% 1RM of Front Squat Rest 30" 12 Russian KB Swings (24/16) Rest 30" 20"/ 20" Side Planks
WOD - Workout of Day
5 Rounds 9 Thrusters (95/65) 35 Double Unders For Time Cap: 10 Min
Foto: Marjori Mansur
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