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WOD 07.12.18


SWOD - Skill / Strength Work

EMOM 12 Min 1 Legless Rope Climb 5 Hang Squat Cleans (115/75) 5/5 Double KB Alternate Press

WOD - Workout of Day

5 Rounds 7 HSPU 14 One Leg Squats For Time Cap: 10 Min


Foto: Marjori Mansur

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