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WOD 30.11.18


SWOD - Skill / Strength Work

Split Jerk

WOD - Workout of Day

Heavy Clean & Jerks 1-1-1-1-1-1-1 Iniciantes: 5x3 Hang Clean + Jerk

Finisher - Skill Work

800m Run 40 Burpees 50 MedBall Clean (20/14) For Time


Foto: Marjori Mansur

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