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WOD 23.11.18


SWOD - Skill / Strength Work

15 Min to Find a Heavy 5 reps of:

Deadlift

5 RM

WOD - Workout of Day

AMRAP 15 Min

60 Double Unders

30 Wall Balls

15 Deadlifts (225/155)

Finisher - Skill Work

3 Rounds

200m Jog

25 AbMat Sit-up

20" Side Plank


Foto: Marjori Mansur

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