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WOD 21.11.18 - "Macho Man"


SWOD - Skill / Strength Work

Build a Heavy Complex "MACHO MAN" 3 Power Clean 3 Front Squats 3 Push Jerks

WOD - Workout of Day

AMRAP 12 MIN 1 Round of "Macho Man" (135/95) 9 Burpees 9 Pull-ups * Macho Man - 3 Power Cleans, 3 Front Squats, 3 Push Jerks

- Ps.: Se não for para ser divertido , nem chama !


Video: Youtube - Village People

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