WOD 21.11.18 - "Macho Man"
SWOD - Skill / Strength Work
Build a Heavy Complex "MACHO MAN" 3 Power Clean 3 Front Squats 3 Push Jerks
WOD - Workout of Day
AMRAP 12 MIN 1 Round of "Macho Man" (135/95) 9 Burpees 9 Pull-ups * Macho Man - 3 Power Cleans, 3 Front Squats, 3 Push Jerks
- Ps.: Se não for para ser divertido , nem chama !
Video: Youtube - Village People
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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!
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