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WOD 12.11.18


SWOD - Skill / Strength Work

*Gymnastic Pulling Skills / Strength* Lv1: 8 Sets 1-2 Strict Pull-up w/ Band + 15" Hollow Hold Rest: 30 " Lv2: 5 Sets 1 Strict Pull-up + 2 Kipping Pull-up + 2 Toes to Bar Rest 45" Lv3: 7 Sets Pull-up + C2B Pull-up + Toes to Bar + Bar Muscle-up Rest 30"

WOD - Workout of Day

For 3 Sets AMRAP 2 Min 25 Thrusters (75/55) Máx Rep Box Jump Over (24/20) Rest 2 Min


Foto: Fabio Placido

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