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WOD 30.10.18


SWOD - Skill / Strength Work - Intermediário/ Avançado E2MOM 12 min: (6 sets) Snatch + Hang Snatch + OHS (1+1+1) - Iniciantes 5x 3 Low Hang Snatches

WOD - Workout of Day

AMRAP 15 Min Run 400m 12 Push Press (95/65) 15 Kb Swings (24/16)


Foto: Marjori Mansur

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