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WOD 22.10.18


SWOD - Skill / Strength Work

* Back Squat Program * Intermediário/ Avançado: 5x5 ( @75% - 80% 1RM) Rest 1-2 min - 8 -10 Ring Row (Box Feet) Iniciantes: 3x5 Rest 1-2 min - 8-10 Ring Row

WOD - Workout of Day

For Time 10-8-6-4-2 Thrusters (115/80) 50-40-30-20-10 Double Unders Cap: 10 Min


Foto: Marjori Mansur

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