Buscar

WOD 17.10.18


SWOD - Skill / Strength Work

15 Min de Prática, complete de 5 sets: Lv1 - 3-5 Box HSPU, com uso dos joelhos ou pés na caixa. Lv2 - 1-3 Negative HSPU (3s) to Abmat , Hold Tripod Position 3-5 s sem apoio da parede. Lv3 - 1-8 Kipping HSPU Lv4 - 1-5 Def. HSPU

WOD - Workout of Day

3 Rounds Run 400m 30 Kb Swings (24/16) 12 Ring Dips For Time Cap: 15 min


Foto: Fabio Placido

Acompanhe sua Performance, dicas e apoio remoto dos Coaches através do App SUGARWOD.

Disponível para IOS e Android.

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128 / (13) 99163-4006

#crossfitsantista #soucfsantista #santos

31 visualizações
HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

  • Flickr Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon

© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto