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WOD 15.10.18


SWOD - Skill / Strength Work

5 Sets of: 1 Snatch Deadlift + 1 Hang Power Snatch + 1 Snatch Balance Começe em 60% e construa a carga ao longo dos sets. Rest 60 - 90 seg entre os sets Cap: 15 Min

WOD - Workout of Day

AMRAP 15 min: 5 Hang Power Snatch (115/75) 5 Back Squat (115/75) 15 Abmat Sit-ups 15 Burpees


Foto: Fabio Placido

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