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WOD 10.10.18


SWOD - Skill / Strength Work

* Deload Week * 10 Min de Prática, complete de 4 a 5 sets: Lv1 - 3-5 Box HSPU, com uso dos joelhos ou pés na caixa. Lv2 - 1-3 Negative HSPU (3s) to Abmat , Hold Tripod Position 3-5 s sem apoio da parede. Lv3 - 1-8 Kipping HSPU (Se está cumprindo a programação, vá em def para o trabalho de hoje) Lv4 - 1-5 Def. HSPU

WOD - Workout of Day

"Tabata Press" Complete 8 rounds 20s on, 10s off (4 minutes total) , of Strict Shoulder Press (45/35) - Score = Menor número de Reps entre todos os sets. Then - Rest 2 Min Benchmark Series 2018 1 Mile Run - For time


Foto: Marjori Mansur

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