HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

  • Flickr Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon

© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto

Buscar

WOD 09.10.18


SWOD - Skill / Strength Work

* CLEAN PROGRAM * Pause Squat Clean + Squat Clean Complete 6 Sets de 1 Pause Squat Clean + 1 Squat Clean. Começe em 65% de 1RM e construa a maior carga do dia.

WOD - Workout of Day

AMRAP 8 Min 2 Pull-ups 2 Burpee Box Jump (24/20) 4 Pull-ups 4 Burpee Box Jump 6 Pull-ups 6 Burpee Box Jump 8,10,12 ... Aumentando a 2 reps a cada round até o final do tempo.


Foto: Marjori Mansur

Acompanhe sua Performance, dicas e apoio remoto dos Coaches através do App SUGARWOD.

Disponível para IOS e Android.

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128 / (13) 99163-4006

#crossfitsantista #soucfsantista #santos

10 visualizações