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WOD 03.10.18


SWOD - Skill / Strength Work

* CLEAN * PRIMER TECHNIQUE RACK DELIVERY DRILL + DIP CLEAN E2MOM 12 MIN (6 SETS) POWER CLEAN + HANG SQUAT CLEAN COMEÇE EM 60% AUMENTE PROGRESSIVAMENTE A CADA SET

WOD - Metcon

FOR TIME RUN 1200M 50 FRONT SQUATS (95/65) 30 PULL-UPS CAP: 15 MIN


Foto: MARJORI MANSUR

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