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WOD 28.09.18


SWOD - Skill / Strength Work

5 SETS, HANG POWER SNATCH + JERK IN SNATCH + OHS (65-75% OF HANG POWER SNATCH) REST AS NEEDED CAP: 15 MIN

WOD - Metcon

EM DUPLAS For time: 120 Double Unders, CADA, REVEZANDO 90 Pull-ups, total, sets of 15 90 Hang Power Snatches, total, 95/65 lbs, sets of 15 120 Double Unders, CADA, REVEZANDO CAP: 15 MIN


Foto: FABIO PLACIDO

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