WOD 28.09.18
SWOD - Skill / Strength Work
5 SETS, HANG POWER SNATCH + JERK IN SNATCH + OHS (65-75% OF HANG POWER SNATCH) REST AS NEEDED CAP: 15 MIN
WOD - Metcon
EM DUPLAS For time: 120 Double Unders, CADA, REVEZANDO 90 Pull-ups, total, sets of 15 90 Hang Power Snatches, total, 95/65 lbs, sets of 15 120 Double Unders, CADA, REVEZANDO CAP: 15 MIN
Foto: FABIO PLACIDO
Acompanhe sua Performance, dicas e apoio remoto dos Coaches através do App SUGARWOD.
Disponível para IOS e Android.
Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!
contato@crossfitsantista.com
R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128 / (13) 99163-4006
19 visualizações