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WOD 24.09.18


SWOD - Skill / Strength Work

* THRUSTERS * W.U. 5X 50% ; 3X 60% 3 X 70% , 3X 80%, AMRAP 90% 1TM

WOD - Metcon

EM DUPLAS COMPLETE 10 ROUNDS, 5 CADA ALTERNADOS: 15 WALL BALLS (20/14) 10 TOES TO BAR 5 BURPEE BOX JUMP OVER (24/20) FOR TIME

CAP: 20 MIN


Foto: FABIO PLACIDO

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