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WOD 27.08.18


SWOD

GYMNASTIC STRENGTH COMPLETE 5 SETS DOS SUPER-SETS A, B OU C, ESCOLHA ENTRE UM DELES DE ACORDO COM SUA CAPACIDADE. A: 8-10 STRICT PULL-UP (MODIFIQUE PARA BAND OU RING ROW) 8-10 DEF. PUSH-UPS (MODIFIQUE PARA INCLINADO OU BAND , SEM JOELHOS) B: RX 5-8 STRICT WEIGHTED CHIN -UP 5-8 STRICT RING DIP C: RX+ 12 CHEST TO BAR PULL-UPS 10/7 RING DIPS (* USE ARGOLAS ALTAS COM CAIXA PARA JUMP MUSCLE-UP) TIME FRAME: 15 MIN

WORKOUT OF DAY (WOD)

AMRAP 7 MIN 20 AIR SQUATS 7 SHOULDER TO OVERHEAD (135/95)


Foto: FABIO PLACIDO

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