WOD 27.08.18

SWOD

GYMNASTIC STRENGTH COMPLETE 5 SETS DOS SUPER-SETS A, B OU C, ESCOLHA ENTRE UM DELES DE ACORDO COM SUA CAPACIDADE. A: 8-10 STRICT PULL-UP (MODIFIQUE PARA BAND OU RING ROW) 8-10 DEF. PUSH-UPS (MODIFIQUE PARA INCLINADO OU BAND , SEM JOELHOS) B: RX 5-8 STRICT WEIGHTED CHIN -UP 5-8 STRICT RING DIP C: RX+ 12 CHEST TO BAR PULL-UPS 10/7 RING DIPS (* USE ARGOLAS ALTAS COM CAIXA PARA JUMP MUSCLE-UP) TIME FRAME: 15 MIN

WORKOUT OF DAY (WOD)

AMRAP 7 MIN 20 AIR SQUATS 7 SHOULDER TO OVERHEAD (135/95)

Foto: FABIO PLACIDO

Acompanhe sua Performance, dicas e apoio remoto dos Coaches através do App SUGARWOD.

Disponível para IOS e Android.

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128 / (13) 99163-4006

#crossfitsantista #soucfsantista #santos