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WOD 24.08.18 - Odisseia


WORKOUT OF DAY (WOD)

COMPLETE OS 3 AMRAPS EM DUPLAS: A) AMRAP 6 MIN 10 TOES TO BAR 15 POWER CLEAN (95/65) 20 AIR SQUATS REST 4 MIN, THEN ... B) AMRAP 6 MIN 800M RUN MÁX THRUSTERS (95/65) REST 4 MIN, THEN C) AMRAP 6 MIN 50 BURPEES MÁX REPS CLEAN AND JERK (95/65) * MARQUE SEU SCORE DE CADA WOD SEPARADAMENTE; * HOJE TEMOS 3 DIFERENTES WORKOUTS COM 4 MIN DE DESCANSO, ATAQUE CADA UM COMO SE FOSSE O ÚNICO DO DIA. * PARA OS DESTEMIDOS E RX+ (115/75) DE CARGA EM TODOS OS WODS E INDIVIDUALMENTE. * USE O MESMO PESO PREFERENCIALMENTE EM TODOS OS WORKOUTS.


Foto: Fabio Placido

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