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WOD 31.07.18


SWOD - Skill / Strength Work

EMOM 16 MIN (4 SETS) A: 1 POWER CLEAN + 1 HANG POWER CLEAN + 1 JERK (135/95) B: 1 ROPE CLIMB LEGLESS C: 1 POWER CLEAN + 1 HANG POWER CLEAN + 1 JERK (135/95) D: 5-7 PULL-UPS

WORKOUT OF DAY

EMOM 6 MIN :45 AMRAP DEADLIFT (60% 1RM), :15 REST :45 AMRAP HSPU, :15 REST :30 AMRAP DEADLIFT, :30 REST :30 MÁX REP HSPU, 30 REST :15 MÁX REP DEADLIFT, 45 REST :15 MÁX REP HSPU SCORE = TOTAL REPS


Foto: Márjori Mansur

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Sábados

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