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WOD 20.07.18 - ODISSEIA


WORKOUT OF DAY

EM DUPLAS A) EMOM 8 MIN 20 kb swings (24/16) 20 wall ball (20/14)

- REST 2 MIN -

AMRAP 10 MIN 50 MEDBALL CLEAN (20/14) 40 ONE ARM KB THRUSTERS (24/16) 50 ABMAT SIT-UPS

- REST 2 MIN -

FOR TIME (CAP: 10 MIN) 400M RUN 80 RUSSIAN KB SWINGS (24/16) 60 MEDBALL CLEAN (20/14) 40 KB CLUSTERS (24/20)


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Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

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Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
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