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WOD 13.07.18


WORKOUT OF DAY

EM DUPLAS, COM RELÓGIO CORRENDO: A: AMRAP 9 MIN 30 HSPU / SHOULDER PRESS (KB - DB) 30 FRONT SQUAT (95/65) 100M RUN - rest 2 min - B: EMOM 10 MIN 1: 5 SQUAT SNATCH (95/65) 2: 10 ONE LEG SQUAT , ALTERNATE - rest 2 min - C: FOR TIME (CAP 10 MIN) 40 SHOULDER TO OVERHEAD (115/80) 40 CLEANS (115/80) 40 THRUSTERS (115/80) 800M RUN TOGETHER


Foto: Fabio Placido

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7:00 às 14:00

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Sábados

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