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WOD 09.07.18 - Aulão de Feriado


WORKOUT OF DAY

EM EQUIPES DE 3 ATLETAS COM RELÓGIO CORRENDO: 1) AMRAP 6 MIN A: 21 WALL BALL (20/14) B: 15 KB SWINGS (24/20) C: 9 BURPEES BOX JUMP OVER (24/20)

- REST 2 MIN -

2) AMRAP 4 MIN A: 15 BOX JUMP OVER (24/20) B: 12 TOES TO BAR C: 9 BURPEES

-REST 2 MIN -

3) FOR TIME 30 CLEAN & JERK (135/95) 15 RING MUSCLE-UP* (45 PULL-UPS)


Foto: Fabio Placido

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7:00 às 14:00

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Sábados

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