WOD 09.07.18 - Aulão de Feriado
WORKOUT OF DAY
EM EQUIPES DE 3 ATLETAS COM RELÓGIO CORRENDO: 1) AMRAP 6 MIN A: 21 WALL BALL (20/14) B: 15 KB SWINGS (24/20) C: 9 BURPEES BOX JUMP OVER (24/20)
- REST 2 MIN -
2) AMRAP 4 MIN A: 15 BOX JUMP OVER (24/20) B: 12 TOES TO BAR C: 9 BURPEES
-REST 2 MIN -
3) FOR TIME 30 CLEAN & JERK (135/95) 15 RING MUSCLE-UP* (45 PULL-UPS)
Foto: Fabio Placido
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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!
R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128
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