WOD 14.06.18
SWOD - Skill / Strength Work
AVANÇADOS EMOM 10 MIN (5 SETS) A: RING MUSCLE-UP / BAR MUSCLE-UP B: REST - FAÇA O MÁXIMO DE REPS NO 1º , NOS PRÓXIMOS 4 SETS, 80% DE REPS. INICIANTES /INTERMEDIÁRIOS A: 5 STRICT C2B CHIN UPS B: 5 - 10 DIPS / RING DIPS
WORKOUT OF DAY
Every 3 min for 21 min (7 rounds) RUN 200m 16 STEPS KB FRONT RACK LUNGE (24/16) 8 TOES TO BAR
Foto: Fabio Plácido
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Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!
R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128
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