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WOD 14.06.18


SWOD - Skill / Strength Work

AVANÇADOS EMOM 10 MIN (5 SETS) A: RING MUSCLE-UP / BAR MUSCLE-UP B: REST - FAÇA O MÁXIMO DE REPS NO 1º , NOS PRÓXIMOS 4 SETS, 80% DE REPS. INICIANTES /INTERMEDIÁRIOS A: 5 STRICT C2B CHIN UPS B: 5 - 10 DIPS / RING DIPS

WORKOUT OF DAY

Every 3 min for 21 min (7 rounds) RUN 200m 16 STEPS KB FRONT RACK LUNGE (24/16) 8 TOES TO BAR


Foto: Fabio Plácido

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Sábados

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