WOD 15.03.18

WORKOUT OF DAY

EVERY 90" FOR 18 MIN (3 SETS) A: 5-7 WEIGHTED PULL-UP SUPINATED GRIP B: 5 BOTTOM'S UP KB PRESS (E.S.) C: 8 - 10 RING ROLL OUT D: 45" SIDE PLANK EACH SIDE THEN KETTLEBELL TABATA 4 ROUNDS DOUBLE LUNGE LEFT* - 20 SEG REST - 10 SEG DOUBLE LUNGE RIGHT* - 20 SEG REST 10 SEG THEN KB RUSSIAN SWINGS TABATA 6 ROUNDS

Foto: Fabio Placido , 18.3 Open

Dry Run : app SugarWOD e WhiteBoard no Box

CROSSFIT GAMES OPEN 2018

As inscrições iniciam no dia 11/01/2018 , com o valor de U$ 20,00 pelo site games.crossfit.com

As datas de lançamentos dos workouts serão:

18.1- 22 a 26 de Fevereiro

18.2- 01 a 05 de Março

18.3- 8 a 12 de Março

18.4- 15 a 19 de Março

18.5- 22 a 26 de Março

Não fique de fora da diversão !

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128