WOD 01.02.18
SWOD
EVERY 2 MIN, FOR 12 MIN A: 2-5 MUSCLE-UPS COM PAUSA NA RECEPÇÃO E NA EXTENSÃO COMPLETA. B: 45-60" L-SIT HOLD C: Y'S -T'S - W'S, 15 REPS EACH
WORKOUT OF DAY
FOR TIME
RUN 400M
21 KB SWINGS (24/16)
21 BURPEES
RUN 400M
15 KB SWINGS (24/16)
15 BURPEES
RUN 400M
9 KB SWINGS (24/16)
9 BURPEES
CAP: 12 MIN
Foto: Marjori Mansur
CROSSFIT GAMES OPEN 2018
As inscrições iniciam no dia 11/01/2018 , com o valor de U$ 20,00 pelo site games.crossfit.com
As datas de lançamentos dos workouts serão:
18.1- 22 a 26 de Fevereiro
18.2- 01 a 05 de Março
18.3- 8 a 12 de Março
18.4- 15 a 19 de Março
18.5- 22 a 26 de Março
Não fique de fora da diversão !
Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!
R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128
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