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WOD 30.01.18


SWOD

EVERY 2 MINUTES, FOR 18 MIN (3 SETS CADA) A: 60" NOSE TO WALL HANDSTAND B: 6-8 RING DIPS C: 8 SINGLE ARM KB / DB ROW

WORKOUT OF DAY

5 ROUNDS 5 SHOULDER TO OVERHEAD (135/95) 10 DEADLIFTS (135/95) 15 BOX JUMPS (24/20) FOR TIME CAP: 12 MIN

OPEN PREP:

1X 800M JOG, 1 MIN REST 2X 400M RUN, 1 MIN REST 1X 400M JOG, 1 MIN REST 2X 200M RUN, 1 MIN REST


Foto: Marjori Mansur

CROSSFIT GAMES OPEN 2018

As inscrições iniciam no dia 11/01/2018 , com o valor de U$ 20,00 pelo site games.crossfit.com

As datas de lançamentos dos workouts serão:

18.1- 22 a 26 de Fevereiro

18.2- 01 a 05 de Março

18.3- 8 a 12 de Março

18.4- 15 a 19 de Março

18.5- 22 a 26 de Março

Não fique de fora da diversão !

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128


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