WOD 30.01.18
SWOD
EVERY 2 MINUTES, FOR 18 MIN (3 SETS CADA) A: 60" NOSE TO WALL HANDSTAND B: 6-8 RING DIPS C: 8 SINGLE ARM KB / DB ROW
WORKOUT OF DAY
5 ROUNDS 5 SHOULDER TO OVERHEAD (135/95) 10 DEADLIFTS (135/95) 15 BOX JUMPS (24/20) FOR TIME CAP: 12 MIN
OPEN PREP:
1X 800M JOG, 1 MIN REST 2X 400M RUN, 1 MIN REST 1X 400M JOG, 1 MIN REST 2X 200M RUN, 1 MIN REST
Foto: Marjori Mansur
CROSSFIT GAMES OPEN 2018
As inscrições iniciam no dia 11/01/2018 , com o valor de U$ 20,00 pelo site games.crossfit.com
As datas de lançamentos dos workouts serão:
18.1- 22 a 26 de Fevereiro
18.2- 01 a 05 de Março
18.3- 8 a 12 de Março
18.4- 15 a 19 de Março
18.5- 22 a 26 de Março
Não fique de fora da diversão !
Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!
R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128
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