WOD 29.01.18
SWOD
BUILD TO TODAY'S HEAVY
HANG SNACTH + SNATCH
CAP: 15 MIN
WORKOUT OF DAY
AMRAP 8 MIN
3 TOES TO BAR
3 POWER SNATCH (115/80)
6 TOES TO BAR
6 POWER SNATCH (115/80)
9 TOES TO BAR
9 POWER SNATCH (115/80)
...ADD 3 REPS EVERY ROUND
OPEN PREP:
4 SETS NOT FOR TIME
15 ABMAT SIT-UPS
20 HIP BRIDGE
25 FLUTTER KICKS
REST
Foto: Fabio Placido
CROSSFIT GAMES OPEN 2018
As inscrições iniciam no dia 11/01/2018 , com o valor de U$ 20,00 pelo site games.crossfit.com
As datas de lançamentos dos workouts serão:
18.1- 22 a 26 de Fevereiro
18.2- 01 a 05 de Março
18.3- 8 a 12 de Março
18.4- 15 a 19 de Março
18.5- 22 a 26 de Março
Não fique de fora da diversão !
Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!
R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128
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