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Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

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Sexta

7:00 às 14:00

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Sábados

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ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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WOD 29.01.18


SWOD

BUILD TO TODAY'S HEAVY

HANG SNACTH + SNATCH

CAP: 15 MIN

WORKOUT OF DAY

AMRAP 8 MIN

3 TOES TO BAR

3 POWER SNATCH (115/80)

6 TOES TO BAR

6 POWER SNATCH (115/80)

9 TOES TO BAR

9 POWER SNATCH (115/80)

...ADD 3 REPS EVERY ROUND

OPEN PREP:

4 SETS NOT FOR TIME

15 ABMAT SIT-UPS

20 HIP BRIDGE

25 FLUTTER KICKS

REST


Foto: Fabio Placido

CROSSFIT GAMES OPEN 2018

As inscrições iniciam no dia 11/01/2018 , com o valor de U$ 20,00 pelo site games.crossfit.com

As datas de lançamentos dos workouts serão:

18.1- 22 a 26 de Fevereiro

18.2- 01 a 05 de Março

18.3- 8 a 12 de Março

18.4- 15 a 19 de Março

18.5- 22 a 26 de Março

Não fique de fora da diversão !

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128


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