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WOD 25.01.18


SWOD

EVERY 90 SECONDS FOR 9 MIN (6 SETS):

SNATCH PRIMER TECHINIQUE

4 SETS

1 SNATCH PULL + 1 HANG POWER SNATCH + POWER SNATCH

REST AS NEDEED(

50 - 65%)

CAP: 15 MIN

WORKOUT OF DAY

21-15-9 POWER SNATCH (95/65) C2B PULL-UP FOR TIME CAP: 10 MIN

OPEN PREP: EMOM 12 MIN A: ROW FOR CAL B: MÁX DOUBLE UNDERS C: 10 WEIGHTED SIT-UPS D: REST


Foto: Marjori Mansur

CROSSFIT GAMES OPEN 2018

As inscrições iniciam no dia 11/01/2018 , com o valor de U$ 20,00 pelo site games.crossfit.com

As datas de lançamentos dos workouts serão:

18.1- 22 a 26 de Fevereiro

18.2- 01 a 05 de Março

18.3- 8 a 12 de Março

18.4- 15 a 19 de Março

18.5- 22 a 26 de Março

Não fique de fora da diversão !

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128


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