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WOD 16.01.18


SWOD

5 ROUNDS :30 MÁX REP STRICT HSPU 1:30 REST SCALE: EMOM 10 MIN A: 5 BLOCK PUSH-UP B: 10 - 20 SEC. HS HOLD , PLANK HOLD

WORKOUT OF DAY

3 ROUNDS RUN 400M 12 DEADLIFTS (245/175) 21 BOX JUMPS (24/20) CAP: 15 MIN

OPEN PREP TABATA (8X :20/:10) SIDE PLANK (E) V-UP SIDE PLANK (D) MOUNTAIN CLIMBER


FOTO: Marjori Mansur

CROSSFIT GAMES OPEN 2018

As inscrições iniciam no dia 11/01/2018 , com o valor de U$ 20,00 pelo site games.crossfit.com

As datas de lançamentos dos workouts serão:

18.1- 22 a 26 de Fevereiro

18.2- 01 a 05 de Março

18.3- 8 a 12 de Março

18.4- 15 a 19 de Março

18.5- 22 a 26 de Março

Não fique de fora da diversão !

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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