WOD 10.01.18
SWOD
CLEAN TECHINIQUE PRIMER
- 3 CLEAN DEADLIFT
- 3 MUSCLE CLEAN
- 3 POWER CLEAN
- 3 FRONT SQUAT
WORKOUT OF DAY
5 ROUNDS , EACH ROUND FOR TIME
5 POWER CLEAN (135/95)
10 FRONT SQUAT (135/95)
15 PULL-UPS
REST 1:30 MIN
CAP: 20 MIN
OPEN PREP - RECOVERY
SMASH QUADS / ISQT
HAMSTRING STRETCH
CHILD'S POSE
FOTO: FÁBIO PLACIDO - OPEN 17.3
CROSSFIT GAMES OPEN 2018
As inscrições iniciam no dia 11/01/2018 , com o valor de U$ 15,00 pelo site games.crossfit.com
As datas de lançamentos dos workouts serão:
18.1- 22 a 26 de Fevereiro
18.2- 01 a 05 de Março
18.3- 8 a 12 de Março
18.4- 15 a 19 de Março
18.5- 22 a 26 de Março
Não fique de fora da diversão !
Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!
R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128
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