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WOD 08.01.18


SWOD

SNATCH TECHINIQUE PRIMER - 3 MUSCLE SNATCH - 3 SNATCH POWER JERK - 3 POWER SNATCH EMOM 8 MIN 5 POWER SNATCH (55-65%) TNG

WORKOUT OF DAY

5 ROUNDS

9 OVERHEAD SQUATS (115/75)

12 TOES TO BAR

FOR TIME

CAP: 12 MIN FINISHER

OPEN PREP - EMOM 10 MIN

5 BAR FACING BURPEES


FOTO: Fabio Placido

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128


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