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WOD 13.11.17


SWOD

TÉCNICA DE SPLIT JERK

WORKOUT OF DAY

3 ROUNDS

4 JERKS (135/95)

8 GOBLET SQUATS (32/24)

12 RUSSIAN KB SWINGS (32/24)

RUN 200M

REST 1 MIN

CAP: 12 MIN

FITNESS / TEENS RX:

JERK (95/65)

SQUAT (24/16)

KB SWINGS (24/16)


LEADERBOARD FINAL


Fim de mais uma edição do Throwdown da CrossFit Santista, na foto acima apenas uma parte da turma.

Uma energia incrível tomou conta de nosso Box. Provas disputadíssimas, com muito espírito esportivo e companheirismo. Após a colocação geral ainda tivemos o THUNDERDOME e eis aqui nossos "MAD MAX"

RX Masculino - Cauê

RX Feminino - Thays

Scale Masculino - Rafael Rappke

Scale Feminino - Mariana

Parabéns a todos os participantes e que venham novos desafios !

PRÓXIMOS EVENTOS

SOUTHFIT ARGENTINA - 18/09 A 8/10 QUALIFIER ONLINE - 17,18 E 19/11 BUENOS AIRES/ ARGENTINA - SOUTHFITCHALLENGE.COM

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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