WOD 23.10.17

SKILLS

SNATCH PRIMER TECHNIQUE

WORKOUT OF DAY

A. POWER SNATCH 15 MIN TO BUILD A HEAVY SINGLE (EM DUPLAS OU TRIOS) B. "ISABEL" 30 POWER SNATCHS (135/95) FOR TIME CAP: 10 MIN

SMR QUADS / T-SPINE 1:00 PIGEON STRETCH

THROWDOWN CROSSFIT SANTISTA 2017

O Torneio mais esperado do ano por nossa comunidade. Em sua 5ª edição e com um formato alucinante. Throwdown CrossFit Santista 2017 - Madness In The Thunderdome 🤜☠️🤛 - 3 Workouts em Duplas, com premiação para os 3 primeiros colocados; - Os vencedores se enfrentarão no Thunderdome. 3 workouts alucinantes e eliminatórios onde haverá apenas um sobrevivente , ou melhor , vencedor... - o Thunderdome é um referência ao clássico Mad Max 3 - Além da cúpula do Trovão (quem se lembra ?🤔) - Preparem-se pois será divertido e inusitado... Local: CrossFit Santista Data: 11/11/2017 À partir das 8:00

Valor: R$ 75,00 por atleta.

🥓BBQ n Beer após o torneio. Inscrições abertas e vagas limitadas.

PRÓXIMOS EVENTOS

5º THROWDOWN CROSSFIT SANTISTA - 11/11 - CROSSFIT SANTISTA

KVRA GAMES - 21 E 22/10 - PAVILHÃO DE EXPOSIÇÕES DO ANHEMBI - SÃO PAULO - KVRAGAMES.COM

SOUTHFIT ARGENTINA - 18/09 A 8/10 QUALIFIER ONLINE - 17,18 E 19/11 BUENOS AIRES/ ARGENTINA - SOUTHFITCHALLENGE.COM

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128