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WOD 14.09.17


SWOD

FITNESS & PERFORMANCE

SNATCH TECHNIQUE PRIMER

WORKOUT OF DAY

A. EMOM 9 MIN POWER SNATCH + OVERHEAD SQUAT + SQUAT SNATCH 55% - 60% - 65% B. FOR TIME 30 POWER SNATCHES (115/75) CAP: 6 MIN

FINISHER

2 ROUNDS :30 PLANK HOLD 25 WEIGHTED SIT-UP :20 SIDE PLANK 25 BACK EXTENSION


FOTO: FABIO PLACIDO - BEACH WOD 09/09

O segundo semestre está recheado de eventos para você colocar a prova seu Fitness. Confira abaixo as datas, chame seus amigos e se desafie no apaixonante esporte de Fitness.

PRÓXIMOS EVENTOS

CROSSFIT TEAM SERIES - 20/09 A 02/10 - INSCRIÇÕES - GAMES.CROSSFIT.COM

KVRA GAMES - 21 E 22/10 - PAVILHÃO DE EXPOSIÇÕES DO ANHEMBI - SÃO PAULO - KVRAGAMES.COM

FACE2FACEGAMES - 7 E 8/10 - ARENA SANTOS - SANTOS - FACE2FACE.GAMES

SOUTHFIT ARGENTINA - 18/09 A 8/10 QUALIFIER ONLINE - 17,18 E 19/11 BUENOS AIRES/ ARGENTINA - SOUTHFITCHALLENGE.COM

BRAZILIAN GAMES FOR VISION 2017 - 11 E 12/11 - CENTRO PARALÍM[ICO DE SÃO PAULO

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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