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WOD 04.09.17 - Programação de Feriado


SWOD

CLEAN PRIMER TECHNIQUE 3X POWER CLEAN INTO FRONT SQUAT

WORKOUT OF DAY

FITNESS & PERFORMANCE

FOR TIME

1:15 21 FRONT SQUAT (185/125)

1:15 21 PULL-UPS

:60 15 FRONT SQUAT

:60 15 PULL-UPS

:45 9 FRONT SQUAT

:45 9 9 PULL-UPS

FINISHER

50 SIT-UPS

40 BACK EXTENSION

30 LEG LIFTS

20 RUSSIAN TWISTS

NOT FOR TIME


FOTO: MÁRJORI MANSUR - Turma das 7:00

FOTOGRAFOS

Você gosta das fotos incríveis que acompanham nossos workouts e posts no blog ? Estas imagem são frutos da parceria que temos com dois fotógrafos, Márjori Mansur e Fabio Plácido. Os artistas por trás das lentes estão sempre presentes e nossas classes e eventos e a qualquer momento, você poderá ser capturado no melhor de sua performance ou no auge da sofrência. Todas as imagens estão disponíveis em nosso Flickr.

Se for compartilhar em suas redes sociais, não deixem de dar crédito a eles. Fazem este trabalho com muita dedicação e apreço por nossa comunidade.

REFORMA DO PISO E FERIADO DA INDEPENDÊNCIA DO BRASIL

Como já havia anunciado anteriormente, neste feriado de 7 de setembro estaremos reformando o piso de nosso Box para melhor atendê-los. Por isso precisamos suspender as atividades neste curto período de recesso. Mas isto não quer dizer que você vai ficar sem treinar.

Temos nossa sala 2 lembra-se ? Então preparamos um WOD desafiador para que possam mexer o esqueleto e manter o trabalho durante o feriado. Segue os horários das atividades:

Sexta 08/09 - Treino na Sala 02 - 07:00 , 17:30 e 18:30h Sábado 09/09 - Treinão na praia, 9:30 no Canal 3, atrás da Concha Acústica.

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto