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WOD 01.09.17 - Dia do Profissional de Educação Física


SWOD

- SQUAT THERAPY

MOBILITY & ACTIVATION

WORKOUT OF DAY

FITNESS & PERFORMANCE

BACK SQUAT

3-3-3-3-3 FOR LOAD

FINISHER

3 ROUNDS 20 KB SDHP (24/16) 20 BURPEES FOR TIME


FOTO: FABIO PLACIDO - WOD FORA DA CAIXINHA

KVRA GAMES

Temos uma competição legal e bem estruturada para quem quer se desafia e colocar a prova seu treinamento. Além de ser divertido a inspirador o ambiente competitivo.

Lembrando que nossa equipe das SuperPoderosas Coaches são as atuais campeãs RX deste torneio e defensoras do título nesta edição. Vamos fazer uma grande participação neste Evento!

Segue as informações do KVRA Games.

KVRA GAMES 21-22 DE OUTUBRO ANHEMBI R$ 189,00

POR ATLETA ATÉ 01/09 R$ 209,00

POR ATLETA ATÉ 15/10

EM TRIOS - MASCULINO , FEMININO OU MISTO (2 HOMENS , 1 MULHER)

CATEGORIAS: INICIANTE - Single under - Snatch e suas variações 45/65 lbs - Deadlift 75/115 lbs - Clean e suas variações 65/95 lbs - Thruster 35/55 lbs - Shoulder to overhead 45/65 lbs - Box jump e variações - Russian Swing KB - Burpee - Front Rack lunge - Movimentos com DB podem ser exigidos 20/35 lbs

SCALE - Double under - Toes to bar - Snatch e suas variações 75/115 lbs - Deadlift 125/185 lbs - Clean e suas variações 95/135 lbs - Thruster 65/95 lbs - Shoulder to overhead 75/115 lbs - Burpee - Box jump e variações - Bar Muscle Up (pelo menos 1 integrante deve fazer) - Pull Up - OH lunge - Movimentos com DB podem ser exigidos

RX - Double under - Toes to bar - Snatch e suas variações 95/165 lbs - Deadlift 155/225 lbs - Clean e suas variações 125/205 lbs - Thruster 85/135 lbs - Shoulder to overhead 105/155 lbs - Burpee e variações - Box jump e variações - Bar Muscle Up - Ring Muscle Up - Chest to bar Pull Up - Pistol - Snatch KB 16/24 kg - OH lunge - Movimentos com DB podem ser exigidos

CROSSFIT TEAM SERIES 2017

Agarre seu parceiro, pois o Team Series este ano será em duplas.

Este ano a CrossFit inova na competição , podendo formar duplas masculinas, femininas ou mistas. Foi adicionados também grupos de idade e você e seu parceiro não precisam necessariamente treinar no mesmo afiliado. O Team Series serão duas semanas consecutivas começando no final de Setembro.

O anuncio dos workouts serão na quarta feira 20 de setembro e 27 de setembro, sendo o deadline para postar os scores dia 02 de outubro, segunda feira.

Vocês poderão escolher as versões RX ou Scaled de cada treino. Assim como o Open , todos devem ser validados por um judge em um Box Afiliado.

Haverá premiação em dinheiro para todas as divisões. (veja os critérios no site)

As inscrições estão abertas até dia 25 de setembro e custa para a dupla U$ 40,00.

Agarre seu marido, esposa, irmã, irmão, namorado, amigo ou até seu rival para o CrossFit 2017 Team Series.

Inscrições no games.crossfit.com

Torneio Intra Mural

Vamos apimentar esse jogo, com um torneiro interno, intramural com direito a prêmios para as duplas. Quem está dentro ?!?

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto